7 خرافات عن الانتحار |ملحق الانتحار بالأرقام

مرحبًا .. أعرف أن اليوم هو التوقيت الخاطئ تماما لهذي التدوينة لكن كنت أُؤجل كتابتها منذ زمن وقلت لن استخدم التوقيت الخاطئ كعذر الآن اليوم سنذكر ٧ خرافات عن الانتحار مترجمة من حلقة تحمل نفس العنوان Myths About Suicide by Ellen Hendriksen 

من بودكاست سافي للدكتورة ألن هندريكسن وهو بودكاست نفسي يهدف للتوعية بطريقة عيش حياة نفسية وعقلية صحية وسعيدة وهو بالمناسبة رائع جدًا واستفدت منه الكثير وسأحاول ترجمة المزيد من الحلقات في المستقبل ان شاء الله .

تم تسجيل هذه الحلقة بعد نشر خبر انتحار عارضة الازياء الشهيرة كيت سبيد والشيف الامريكي انتوني بوردين بهدف رفع الوعي وتصحيح الخرافات .

الخرافة الأولى : الانتحار هو مجرد محاولات لجلب الاهتمام / أو صرخة استجداء 

الحقيقة : معظم الاشخاص الذين يحاولون أو ينجحون في الانتحار -أكثر من 90%- يعانون من مرض عقلي مثل الاكتئاب أو ثنائي القطب أو الفصام أو ادمان الكحول أو الاعتماد على الادوية أو معاناة مركبة مما سبق تدفع بهم للانتحار .

صياغة الانتحار كطريقة لجذب الاهتمام يرسم صورة للمرضى أنهم مخادعين ومتلاعبين عندما يكونون في حقيقة الأمرمريضين جدا

بالأضافة أن حتى لو كانت محاولة الانتحار هي صرخة استجداء فذلك يعني أنهم يجتاجون للنجدة والمساعدة فلنساعدهم!

الخرافة الثانية : الانتحار تصرف أناني .

الحقيقة : أنه موقف مروع ذلك الذي توضع فيه عائلة المنتحر وحتما سيؤثر ذلك في حياتهم تأثيرًا عميقا لكن عندما يكون المرء مكتئبا بحق فأنه يعتقد أن العالم سيكون مكانًا أفضل بدونه.

هناك مايسمى ثلاثي اليأس الذي يضع حجر الاساس للافكار الانتحارية ويتكون من : فقدان الأمل ، الاحساس بالعجز، الاحساس بعدم القيمة

فقدان الأمل يقول : الأمور لن تتحسن أبدًا ، هذا سوف يستمر للأبد والمحاولة بلا قيمة

الاحساس بالعجز يقول : هو شلل ترى أنك غير مسيطر أبدًا على حياتك الاشياء تستمر بالحدوث وأنت تشعر بالسوء كل مرة

الاحساس بعدم القيمة يقول : أنت فشل كامل على البشرية وحياتك عبث وخسارة ومضيعة

هذه الثلاثي من اليأس والقنوط يصرخ بصوت عالى يجعل من أي همسات للأمل والجدوى والقيمة تختفي

العديد من المنتحرين آمنوا بصدق أنهم يقدمون بموتهم معروفًا لأهلهم وللعالم

أعرف أن هذا الكلام والمنظور صعب أن نرى من خلاله لكن أن كنت قد عانيت من الاكتئاب الشديد أو فكرت أفكار انتحارية فستفهم ما أعنيه .

أما إذا كنت ممن يعاني من فقد أحد احبتهم انتحارًا فأنك على الارجح مرتبك وغاضب من السهل القول أن المنتحر أناني لأن انتحاره آذاك بشدة لكن تحت هذا الغضب الذي تشعر به قلب مفطور يحاول أن يتعافى ويساعد من حوله على التجاوز بدلا من الاندفاع الغاضب .

الخرافة الثالثة : إذا كنت قلقًا أن شخص تحبه يفكر في الانتحار لا تسأله فأن سؤالك قد يشجعه  .

الحقيقة: إذا كنت قلقًا كن صريحا : هل تفكر بقتل نفسك؟ وبعدها استمع  له.

استطيع أن اراهن انها ستكون المرة الاولى التي يُعرض عليهم الوقت والفرصة للتخلص من اعباء افكارهم

الخرافة الرابعة : المنتحرين حتمًا ارادوا الموت. 

الحقيقة : المنتحرين ارادوا وضع حد للألم وهذا ليس نفس الشيء كإرادة الموت

ففي مقابلات اجريت مع ناجين من الانتحار حاولوا القفز من جسر قولدن قيت وجدوا أن العديد منهم غيروا رأيهم في الهواء !

وهنا اقتباس من ناجي يدعى كين بالدوين الذي يتذكر أنه في اللحظة التي قفز فيها من الجسر عام ١٩٨٥ م فورًا ادرك أن كل شيء في حياته كان غير قابل للإصلاح هو قابل للإصلاح ماعدا قرار القفزهذا!

مرة أخرى إذا كنت شخصًا فقد عزيزا منتحرا فأن وضع الأمر بهذه الطريقة – أراد انهاء الألم فحسب- ربما لا يجعلك تشعر بتحسن لكن ربما سيمكنك من تتفهم افعالهم أكثر .

الخرافة الخامسة : إذا حاولت حماية أحدًا بمنعه من طريقة انتحار معينة فسيجد طريقة أخرى لينتحر. 

الحقيقة : الوقاية تنفع ! بالحديث عن جسر قولدن قيت الجسر البرتقالي الممتد هو المكان رقم ١# للانتحار في النصف الغربي كاملًا

في عام 2017 فقط قفز منه ٣٩ شخصًا !

على كل حال تم وضع خطط لصنع حواجز بقيمة ٢٠٠ مليون دولار بحيث تكتمل بانتهاء عام 2021.

سيقول المشككون في المستقبل سيذهب المنتحرون لمكان آخر لكن الوضع لا يسير بهذي الطريقة ففي عام ٢٠١٣ في تحليل لبيانات تم جمعها من ٢٢ دراسة سابقة لمعرفة ما سيحدث عندما توضع حواجز حماية مثل شبكة سلامة أو بناية حواجز سلامة على الجسور والاماكن المرتفعة .

وجدوا أن بينما ارتفعت ارقام الانتحار في البنايات القريبة التي لا تحتوي على شبكات حماية إلا أن المعدل الكلي للانتحار قد انخفض بنسبة ٢٥٪؜  أي الثلث.!

إذا هذه الوقاية , لكن ماذا بخصوص من حاول ولم ينجح هل سيحاول مرة أخرى لاحقا ؟ بشكل مفاجئ لا ، في دراسة اجريت عام 1978 حيث تم تتبع 515 شخصا من بداية عام 1937إلى 1971 مما نجوا قبل أن يحاولوا القفز من جسر قولدن قيت -مرة أخرى- وجدوا أن ٩٠٪؜ منهم كانوا لا يزالون على قيد الحياة أو ماتوا بأسباب طبيعية في عقود لاحقة .

وبينما أنك لن تستطيع بناء شبكات على الجسور لوحدك لكن هناك شيء تستطيع القيام به لمنع احبائك من الانتحار وهو أن تخلي منزلك ومنازلهم من المسدسات ووضعها بعيدا عن متناول ايديهم .

ففي دراسة اجريت عام ٢٠٠٤ وجدوا أن الرجال اللذين يملكون مسدسات في منازلهم هم ١٠ مرات أكثر عرضة للانتحار من غيرهم .

ودراسة اجربت عام 1986 في مجلة New England of medicine وجدوا أن مقابل كل مرة يُقتل فيها دخيلا ( لص) للمنزل في دفاع عن النفس فأن ٣٧ شخص ينتحرون مستخدمين اسلحتهم التي يحتفظون بها في المنزل .

الخرافة السادسة : الانتحار لا يمكن أن يكون مجرد تقليد لما يرى في الاعلام ، المنتحر سيقتل نفسه بغض النظر عما يرى .

الحقيقة : التقليد أمر حقيقي ,عدة دراسات اثبتت أن التغطية الدقيقة والابلاغ بتفاصيل محددة كلها للأسف حدثت بعد وفاة روبن ويليام ٢٠١٤ وأيضا هذا الاسبوع في انتحار كيت سبيد وانتوني بوردين

قد  تمهد الطريق للمقلدين, أن المعرفة الدقيقة لكيفية تعليق مشنقة أو جرعة ادوية ومخدرات دقيقة أو شركة امواس قد تضع خطة محكمة مسبقة الاعداد في احضان من هم على الهاوية

لذلك الصحافيين المسؤولين يجب أن يكونون واعين بهذا وأن ينقلوا القصة بدون التفاصيل الدقيقة للانتحار

لكن شخصيا أعتقد أنه من المهم الابلاغ عن الوفاة كحادثة انتحار – وان لا يتم التغطية على سبب الوفاة- لان بهذا يعرف متى يحدث تعدد للحالات ويساعد على ايقاف الأمر .

لنأخذ مثال على هذا : في مدة تزيد عن ستة اشهر في عام ٢٠٠٩ ، حصلت ٤ حالات انتحار مراهقين منفصلة في مجتمعي,  قتلوا انفسهم بنفس الطريقة لو هذه الحالات تم رصدها كحوادث والتكتم عن السبب ستبقى مصيبة لكن لن يتم التعرف على النمط المتكرر للانتحار ولن يتم رفع التوعية واتخاذ الاجراءات الوقاية

الخرافة السابعة :  الافكار الانتحارية نادرة .

الحقيقة : أنها ليست كذلك ، في مكتبي هذا الاسبوع – الذي انتحرت فيه كيت سبيد وانتوني بوردين –  العديد من الناس جلسوا في الكرسي المقابل وقالوا ( نحن نتفهمهم حقا لقد كنا في نفس موضعهم يوما )

وليس فقط الاشخاص الذين يتعالجون نفسيا  , فالافكار الانتحارية تقع في سلم متفاوت من الدرجات

” كم سيكون من الرائع لو ينتهي كل شيء ” “اتمنى لو اختفي تماما للابد”  وهي شائعة جدًا

لكن فكرة مفردة تأتي لرأسك بشكل عام هذا ليس مقلقًا

أما إذا فكرت فيها بشكل متكرر خصوصا إذا كنت تمر بفترة صعبة من حياتك فقد يكون عقلك يخبرك أن تطلب المساعدة .

انتقالا لاعلى السلم حيث الافكار المقلقة ، افكار الانتحار اللافعال أو مستسلم أومذعن هي امنيات أن تموت بدون أن تفعل ذلك متعمدا يشمل ذلك تمني أن تدهسك سيارة أو تفكر ” اريد أن أنام ولا أصحو ابدًا ”

ثم تأتي أعلى درجات السلم وهي أفكار الانتحار الفعال أن تفكر فعليا في قتل نفسك ، كأن تفكر في رمي نفسك من مرتفع أو أمام سيارة ألخ.

بعدها أعلى درجة مقلقة على السلم هي وضع خطة محددة مثل تحديد الوقت والمكان والطريقة التي تنوي قتل نفسك بها.

إذا اعترف أحد ما بأفكاره الانتحارية لك لا تحاول تحديد موضعه من السلم فمن الحكمة والسلامة أن تأخذها دائما بجدية كبيرة.

في نهاية البودكاست قامت الدكتورة ألين هندركسن باعطاء ارقام المساعدة وخط المساندة الفوري للانتحار في أمريكا  ، للاسف لا نملك في السعودية خط مساندة كهذا حتى الآن رغم أنه بحسب جريدة عكاظ أن المملكة شهدت ٧٨٧ حالة انتحارفي عام 2010 فقط وهي آخر إحصائية رسمية صدرت عن وزارة الداخلية,  بمعدل انتحار  بلغ حالتين يوميا وتتركز غالبية الحالات بين فئة الشباب والفتيات اضافة للعمالة المنزلية .

عندما بحثنا عن خط مساندة لم نجد إلا هذه العريضة لجمع تواقيع لفتح خط مساندة , لا أعلم أن كانت العريضة رسمية أم مجرد اقتراح لكن لن يضر أن وضعتم توقيعكم واطلعتم على حسابالعريضةفيتويتر

photo6041602033267617775

فيالعالم،يموتنحو 800 ألفشخصمنتحراًكلّعام،أيبمعدّلشخصكل 40 ثانية. هذاماتأكده أرقام  منظمةالصحةالعالميةالتابعةلهيئةالأممالمتحدّة،التيتعتبرالانتحارأحدأهمالأسبابالمؤديةإلىالوفاةفيفئةالشباببين 15 و29 سنة.

ورغمأنمعدلاتالانتحاربشكلعاممنخفضةعربياً،تأتيبعضالدولالعربيةفيمراكزمتقدّمةمنالدولالمسجلةلأعلىحالاتالانتحارفيالعالم،كالسودانالتيتقاربنسبةالانتحارفيهانسبةقارّةآسياكاملةً.”

“ويفسر تقرير لمنظمة الصحة العالمية تحت عنوان الوقاية من الانتحار ضرورة عالمية ارتفاع نسبة الانتحار في السودان بعدم الاستقرار والحرب والفقر والتشريد إذ يعاني الشباب السوداني من شعور عدم الجدوى ويقرر وضع حد لحياته .”

التكتم مؤسف جدًا وعدم وجود ارقام حديثة أمر يدعو للخجل ويجعلنا نقف مكتوفي الأيدي عن تقديم المساعدة لمن يحتاجها لكن إذا كنت أنت أو تعرف أحدًا يفكر بأفكار انتحارية فاطلب المساعدة النفسية فورًا وادامكم الله واحبابكم بخير وصحة نفسية دائمة

*سأضيف أي خط ساخن لمساندة الانتحار في العالم العربي للتدوينة حال توفره . 

كيف تستعد للحج ؟

عشر مباركة ياصحب ..
صادفتني اليوم هدية فريق احتواء الرائع للحاج , قائمة : كيف تكتمل احتياجات الحاج ؟ واعجبتني جدا  لانها احتياجات حقيقة وشاملة ومنطقية ، قبل أن اجرب الحج قبل خمس سنوات بحثت عن قوائم كانت غريبة وفيها احتياجات كثيرة جدا  ! يبدو انها كتبت قبل ان يصبح الحج ميسرا ، مع ان الحملة التي حججت فيها ماكانت رائعة لكن مااحتجت لكل ماكتب .
الهمتني قائمتهم لكتابة تدوينة عن المواضيع التالية باختصار قد الامكان  :
أولًا : قوائم احتياجات .
ثانيًا: نصائح طبية : بشكل عام ولمن يعاني امراض مزمنة
ثالثًا : نصائح روحية
رابعًا : تطبيقات مفيدة في الحج
اتمنى أن تصبح التدوينة مرجع سريع يفي باحتياجاتكم ويجعل تجربة حجكم أيسر وأمتع والأهم ان لا تقلقوا  الحج أيسر ما قد سمعتوه .
أولًا : قوائم احتياجات
كنت اخطط لوضع عدة قوائم لكن جمعت عدد كبير وقارنت بينها ووجدت احتواء نجحوا بافضل قائمة موجودة  ومغنية عن اغلب القوائم الموجودة باذن الله فقط اضيف لها :شابورة او كوكيزات وجبات خفيفة من البقالة بكميات قليلة للطوارئ ونحرص انها تتحمل التخزين والحرارة , اكياس شاي الاعشاب و الادوية (سكوبينال للقولون , حبوب للمعد جافيكسون وحبوب تأخير الحيض كلها حسب الحاجة يعني اذا كان القولون طبيعي ولا يتأثر بالسفر فلا حاجة لها) ومناديل غطاء المرحاض من الصيدلية.
photo6021735322737552992
٢- نصائح طبية لعامة الحجاج من برنامج وزارة الصحة #حج_بصحة جهود يشكرون عليها موجودة بعدة لغات على موفع الوزارة من هنا وشملت نصائح مهمة في صور مبسطة : أحب أن اضيف عليها يجب على كل حاج حمل بطاقة صحية فيها عمره وهويته واسمه والامراض التي يعاني منها والادوية الموصوفة له وفصيلة الدم وأي معلومات صحية قد تساهم في انقاذ حياته لو حدث له مكروه لاسمح الله ساعدوا المسعفين يساعدونكم .
photo6021735322737552993photo6021735322737552994photo6021735322737552995photo6021735322737552997photo6021735322737552998 (1)photo6021735322737552999photo6021735322737553000photo6021735322737553001
photo6023611604970614060
أما الحجاج الذين يعانون امراض مزمنة فاقدم لهم نصيحة هامة جدًا للاسف أكثر الحالات التي باشرتها مع الهلال الاحمر السعودي في تطوع موسم الحج العام الماضي بالمدينة المنورة هي حالات لمرضى سكري أو ضغط نسوا ادويتهم بالفندق او لم يجلبوها اصلا معهم للحج ! وهذا خطأ كبير جدًا .
 الادوية تحمل معك في جميع المناسك وطوال الوقت حتى لو اخذتها في وقتها لاتتركها في المخيم مثلا وتنتقل لمنسك آخر بدونها , وعلل بعضهم ذلك أن الحرارة تفسد ادويتهم وكلامهم صحيح خصوصا الانسولين

“فى حال خرج الأنسولين من الثلاجة فإنه يحتفظ بفاعليته خارجها حتى 28 يوما فى درجات حرارة ما بين 15-30 درجة مئوية و أن أكثر ما يضر الأنسولين هى درجات الحرارة شديدة التقلب, لذا فلا يصمد كثيرا فوق 30 درجة مئوية كما لا ينصح بتعريضه لاختلال درجة الحرارة (يعنى من جو ساخن إلى جو بارد)

لمن يستخدم الأنسولين: الأنسولين البارد أكثر إيلاما عند الحقن, فلا مانع من أن تحتفظ بأنسولينك فى درجة حرارة الغرفة سواء كان فى صورة كاربولة أو فيال أو قلم على أن تحتفظ بالعبوات الإضافية فى الثلاجة لحين فراغ العبوة المفتوحة (فى حال كان المريض يشترى حاجاته من الأنسولين دفعة واحدة)”

_

الصفحة الرسمية لهيئة الرقابة الدوائية

 

لكن هناك حل يحميها اثناء التنقل من الحرارة الشديدة وهي حقائب صغيرة حافظة تسمى فريو تحتفظ ببرود الحقن ويمكن استخدامها للادوية الاخرى

هنا رابط شراء الحافظة من امازون :

Add 

وهنا منتج مشابه من النهدي :

ديابتيكا حافظة انسولين بارد +دليل ديابيتكا للحقن مجانا

  • كما ينصح الحاج مريض السكري بحمل قطعة من الحلوى او تمرات او عسل لمعالجة الانخفاض المفاجئ الذي قعد يعقب الاجهاد كما يجب ان يحرص على لبس حذاء مريح والكشف اليومي على القدمين من الجروح والاصابات التي قد تحدث مع المشي  .

وقدمت وزارة الصحة نصائح لمرضى الربو والقلب في الحج :

photo6023611604970614058photo6023611604970614059

٣- نصائح روحية : نبهتني الصديقة أروى السيف جزاها الله خيرًا للنصائح الروحية وهي الأهم .
  •  (وتزودوا فإن خير الزاد التقوى) يقول ابن القيم :  أمر الحجاج بأن يتزودوا لسفرهم ولا يسافروا بغير زاد، ثم نبههم على زاد سفر الآخرة وهو التقوى فكما أنه لا يصل المسافر إلى مقصده إلا بزاد يبلغه إياه، فكذلك المسافر إلى الله تعالى والدار الآخرة لا يصل إلا بزاد من التقوى، فجمع بين الزادين، فذكر الزاد الظاهر والزاد الباطن.
    لا يكن همكم الوحيد أنكم لا تنسوا شيئًا من احتياجاتكم المادية وتغفلوا عن الاستعداد الروحي للحج : لأن تكون هذي التجربة نقطة تحول بحياتكم بإذن الله وتذكروا أن الهدف من الحج كما قال الله ﴿لِّيَشْهَدُوا مَنَافِعَ لَهُمْ وَيَذْكُرُوا اسْمَ اللَّهِ فِي أَيَّامٍ مَّعْلُومَاتٍ عَلَى مَا رَزَقَهُم مِّن بَهِيمَةِ الْأَنْعَامِ فَكُلُوا مِنْهَا وَأَطْعِمُوا الْبَائِسَ الْفَقِيرَ ﴿٢٨﴾    [الحج   آية:٢٨]  أن تقبل على الله بقلبك وأن يرى الله افتقارك وحاجتك إليه ويباهي بك الملائكة وأن تذكر الله كثيرًا في أيام مباركة وثمينة هذا لب الحج فمن الحرمان أن نلتفت للقشور وننشغل بالاستعداد للرحلة ونترك أرواحنا غافلة 😦 ومما يعين إن شاء الله على ذلك :

قراءة سورة الحج وتدبرها و تفسيرها 

قراءة مقال قبل الحج – صيد الفوائد

محاضرة للشيخ عبدالمحسن الأحمد

قراءة صفة الحج ومعرفة أنواعه وأركانه وواجباته ومحظوراته معرفة جيدة : والمصادر كثيرة جدا لذلك

الشرح الفقهي المصور للحج -صيد الفوائد

  • ﴿ فَلَا رَفَثَ وَلَا فُسُوقَ وَلَا جِدَالَ فِي الْحَجِّ  أي: يجب أن تعظموا الإحرام بالحج, وخصوصا الواقع في أشهره, وتصونوه عن كل ما يفسده أو ينقصه, من الرفث وهو الجماع ومقدماته الفعلية والقولية, خصوصا عند النساء بحضرتهن. والفسوق وهو: جميع المعاصي, ومنها محظورات الإحرام. والجدال وهو: المماراة والمنازعة والمخاصمة, لكونها تثير الشر, وتوقع العداوة. والمقصود من الحج, الذل والانكسار لله, والتقرب إليه بما أمكن من القربات, والتنزه عن مقارفة السيئات, فإنه بذلك يكون مبرورا والمبرور, ليس له جزاء إلا الجنة، وهذه الأشياء وإن كانت ممنوعة في كل مكان وزمان, فإنها يتغلظ المنع عنها في الحج. واعلم أنه لا يتم التقرب إلى الله بترك المعاصي حتى يفعل الأوامر

احذر أن تفسد حجك بسبب جدال أو مناوعة حتى أن كنت على حق فهذا امتحان لك من الله هل تصبر وتكتم غيظك وتمسك نفسك وتعظم شعائره ؟ (ذَٰلِكَ وَمَن يُعَظِّمْ شَعَائِرَ اللَّهِ فَإِنَّهَا مِن تَقْوَى الْقُلُوبِ )

  • من منافع الحج اجتماع الناس وتعارفهم غكن بشوشا واحسن للناس وتعلم منهم وعلمهم ولكن احذر أن تنشغل بالحديث الفارغ أو الغيبة عن الذكر والعبادة لكن اجعلوا احاديثكم نافعة وتذاكروا الله فيما بينكم .
  • حاول حذف مواقع التواصل وقت الحج حتى لا تنشغل بها عن الطاعة وتكون في عزلة مع الله
  • الصدقة في الحج لا تنساها اصرف معك نقودا أو حتى علبة ماء اضافية احملها معك

 

 

٤- تطبيقات نافعة للحج :
أذكار
المصلي
المطوف
مناسك
المقصد
مناسكنا
شمس طيبة
اسعفني

 

 

 

 

 

زودكم الله التقوى ووجهكم إلى الخير وكفاكم الهم ولا تنسونا من دعائكم .

مشترياتي من آي هيرب |متجدد

مرحبًا يا أصدقاء
مر وقت طويل عن آخر تدوينة 😢 جئت لكم بتدوينة ستعجبكم إن شاءالله
في هذي التدوينة سأضع المنتجات التي جربتها من متجري المفضل آيهرب وتجربتي معها مع روابط الوصول لها 👌🏻
ستكون التدوينة متجددة بحيث أحدثها كلما اشتريت منتجات جديدة
وحتى يسهل وصولكم لها سأرتبها مقسمة إلى :
مكملات غذائية
الجمال
البقالة
الاستحمام والعناية الشخصية
الرياضة
الأطفال
المنزل
  •  مكملات غذائية :

photo5945084085082893841
استخدمتها تقريبا لمدة سنة حتى الآن علبتين -١٥٠ حبة – والآن بالعلبة الثالثة ، خلال السنة لم انتظم يوميا على استخدامها > مشاكل الالتزام😂
لاحظت تغيرات كثيرة جدًا :
– أهمها شعري اعطته مظهرًا حيويًا وصحيًا ، الشعرة صارت أقوى وتوقف التساقط تماما.
– الأظافر صارت قوية جدًا وتنمو بشكل ملاحظ.
– تحسن المزاج
-لا تسبب غثيان أبدًا حتى لو تناولتها على معدة خالية -مثل كل الفيتامينات التي تحتوي على الحديد –
– مشاكل القولون تحسنت جدًا
– قرح الفم -بسبب نقص فيتامين ب – اختفت أيضًا
– لها تأثير جيد على النشاط خلال اليوم
– نباتية وخالية من السكر والغلوتين
ملاحظات :
– استشرت طبيبة التغذية قبل أخذها وأفضل أنكم تستشيرون طبيبكم احتياطًا ولا يمكن أخذها بدون وصفة ولا تحتاج تحليل أيضًا .
– قد يكون سبب التغير الكبير الذي لاحظته أن تغذيتي سيئة ولا تحتوي الخضروات والفواكة واللحوم الحمراء بشكل كافي ، إذا كانت تغذيتك جيدة قد لا تلاحظين هذا الفرق الضخم .
– توفر الشركة فيتامينات متعددة للرجل وللاطفال وللحامل ولسن اليأس ، تأكدوا من النوع قبل الشراء.
– جميع من نصحتهم بها لاحظوا تغييرات رائعة من كثافة الشعر وقوة بالجسم وارتفاع الطاقة وتحسين المزاج
– الحبة طولها ٢ سم تقريبا وهذا العيب الوحيد فيها 💔 تستطيعون قسمها لنصفين لكن البلع اسهل كاملة المهم ابلعوها طوليا .
– أيضًا قد تزيد من شعر الجسم عند البعض 😦
– الزائد من فيتامين ب يطرح في البول -اكرمكم الله- لذلك ستلاحظون تغير بلونه لا تقلقوا أبدًا
– فيتامين ب مفيد بشكل خاص للمرأة ومهم جدًا لصحتها من البلوغ حتى الحمل والرضاعة يقي بإذن الله من اي مشاكل عصبية للجنين ومفيد للمزاج والامساك والقرح والتنمل والطاقة .
– بالنسبة للمعادن : الكالسيوم والزنك والمغنيسوم والحديد تحتوي نصف الاحتياج اليومي حتى تسمح للمصادر غذائية الأخرى باكمال الاحتياج اليومي بدون مايصير زيادة مضرة عليك .
– فيتامين سي لا يتم تخزينه في الجسم مثل الحديد يعني ذلك أن علينا أن نأخذ يوميا من مصدر جيد لفيتامين سي كل يوم وغالبا غذائنا مايوفره
– تحتوي أيضا على انزيمات هضم -واعتقد مشاكل القولون عندي تم حلها بتلك الانزيمات-
photo5945084085082893857.jpg
فيتامينات متعددة تحتوي على كمية عالية جدًا من البايوتين استخدمتها لشهر واحد واعتقد ان اقل مدة لظهور النتائج هي ثلاثة اشهر لكن بعد أن قرأت جيدًا عن كيفيةاختيارالفيتاميناتالمناسبة تركتها تسبب غثيان شديد عند اكلها على معد خاوية
photo5945084085082893867

اكثر مادفعني لشرائها الاعتماد الذي حصلت عليه من منظمة اسمها usp غير ربحية تهدف لتقييم الادوية والفيتامينات وجودتها وهي اشد من هيئة الدواء والغذاء .

تقدرون تبحثون اكثر عن المنظمة هنا
Www.usp.org
-تعطي نسب رائعة من كل الفيتامينات تقريبا
-تفتح الشهية
– لا تأثير على الاظافر وشعر الجسم
– قوة وحيوية للشعر -بدون تكثير-
– تظهر نتائجها خلال أقل من شهر
-تحسن المزاج جدا
-تفتح الشهية رغم عدم احتوائها على فاتح شهية
– كنت قلقة من الزنك والحديد مع بعض وممكن يسببون امساك لكن أبدا ماسبب اي مشاكل
– مهما حاولت تناولها بعد الأكل إلا انها تسبب لي غثيان
– الحبة كبيرة
– بعد شهرين من الاستخدام تساقط شعري! اعتقد انه بسبب الزنك كميته عالية.
  • البقالة :

photo5945084085082893844

بالبداية توقعت الألوان الثلاثة صحية أكثر -زي ما القمح الاسمر صحي اكثر من الابيض- بالاخير اكتشفت ان القيمة الغذائية نفسها لكن وقت الطبخ لكل لون مختلف واستخدامه في الاطباق

الطعم المغروض يختلف لكن احس لا
استخدمها في السلطات لرفع قيمة غذائية وتحويل السلطة لوجبة عشاء او فطور

photo5945084085082893868photo5945084085082893869

زبدة الفول السوداني الصحية بنكهات مختلفة جربت نوعين وكلها لم تعجبني أبدًا  ورغم انها خالية من الزيوت المهدوجة الا انها دهنية جدا
  • الجمال

photo5945084085082893856.jpg

واقي الشمس من نيتروجينا بعد بحث مطول بافضل واخف واقي شمس وكمان سعره مناسب اخترت هذا وفعلا خفيف جدا ورائحته لطيفة ويمتصه الجلد وماتشعرين به يضايقك , ينصح به أطباء الجلدية ,مااقدر احكم ع الحماية حتى الآن.
photo5945084085082893853
واقي شمس سيء جدًا , قوامه يشبه غراء الخشب ولا تمتصه البشرة وتقييمه عالي بآي هيرب!
photo5945084085082893874
ينفع ملطف بارد على الوجه عشان كذا احب احطه بالثلاجة بعد يوم منهك او مشمس او بالمطبخ تمتصه البشرة بسرعة، كمان جربت احط على شعري قبل الاستحمام واعطاه ترطيب خفيف ولمعة.
photo5945084085082893852
 photo5945084085082893849
photo5945084085082893851
photo5945084085082893848
  • الاستحمام والعناية الشخصية

photo5945084085082893859

صابون استحمام مرطب : كمية وفيرة ورغوة غنية وسعر ممتاز , لا يجفف الجسم بعد الاستحمام للبشرة الجافة .

photo5945084085082893858
لوشن مرطب للجسم : اللوشن للاطفال غير معطر خفيف وتمتصه البشرة بسرعة كمية وفيرة وسعر رخيص بالبداية كان ترطيبه ممتاز بس بعد فترة تقريبا جسمي تعود عليه وصار مايرطب بعمق فتوقفت عن استعماله .
ترطيب عميق جدا بس دبق شوي يمتص بسرعة متوسطة ريحته خفيفة وترطيبه عميق.

Lubriderm, Advanced Therapy Lotion, Deeply-Hydrates Extra-Dry Skin

مرطب رائع ورائحته لطيفة وكمية وفيرة يمتصه الجسم بسرعة ويستمر الترطيب وقت طويل نسبيا 👌🏻

  • منتجات الأطفال :

 – فيتامينات الاطفال :  جربنا عدة أنواع لأخي الصغير باذكرها كلها بس بابدأ باللي لاحظنا معها أكبر فرق هو طفل نحيل وشهيته للأكل ضعيفة ويكره كل شيء صحي 😫 وكان بسهولة يصاب بالبرد 😦
اشتريت مجموعة من ثلاث انواع من الفيتامينات حبة واحدة كل يوم
فيتامينات متعددة للنسب فيها ممتازة وفيها كل الفيتامينات الضرورية .. فيتامين سي .. فيتامين دال وكالسيوم
وطبعا أكيد حلاوة عشان مستحيل يتقبل يأخذ دواء
لاحظنا بعد ما اخذها لشهر أن شهيته تحسنت وزاد وزنه والحمدلله ما تعب هذا الشهر مع تعرضه للجو البارد
وان شاءالله ننوي الاستمرار عليها .

Gummi King, Multi-Vitamin and Mineral, Vegetables, Fruits and Fiber, For Kids, 60 Gummies

أحب أخي طعمها جدًا حتى أننا اضطرننا لحفظها بعيدًا عن متناول يده والسكر فيها 3جم لكن هو يأخذ نص الجرعة يعني 1.5 جم سكر-شر لا بد منه –
سبق وان جربها قبل سنة لمدة ٣ شهور ولا اذكر نتيجة مبهرة كالتي شاهدناها هذه المرة عندما أخذ معاها فيتامين سي ودال وكالسيوم .
نسب الفيتامينات معتدلة لا تغني عن نظام غذائي متكامل طبعا

Gummi King, Calcium Plus Vitamin D for Kids, 60 Gummies

فيتامين دال والكالسيوم : جرها قبل سنتين واعدت طلبها مجددا لاحظت الفرق عندما أخذها مع الفيتامينات المتعددة

photo5771429971665989318

Gummi King, Vitamin C for Kids, Natural Orange Flavor, 60 Gummies

فيتامين سي : فيتامين سي ضروري جدًا لمناعة الاطفال فهو يعزز الجهاز المناعي، ويحتاج الأطفال من عمر 1-3 سنوات إلى 15 ملغم يومياً من فيتامين C، أما الأطفال من عمر 4-8 سنوات فهم يحتاجون إلى 25 ملغم منه يومياً.

الأنواع الأخرى :
جربنا هذا النوع وماتقبل طعمها أبدًا , لاحظت لاحقا انها تحتوي نسب عالية جدًا من الفيتامينات أعلى من الاحتياج اليومي خصوصا للأطفال الاصغر عمرًا .
السكر فيها اقل .
أول فيتامينات جربها قبل 3 سنوات وكانت لذيذة جدًا واحبها نسبة السكر عالية لان الجرعة 3 حبات لكن هي الوحيدة التي توفر خيار بدون سكر مضاف وأيضا خيار أن تكون الحلوى حامضة , نسب الفيتامينات ممتازة جدًا , مشكلتها انها لا تتوفر دائما في الموقع وسعرها أعلى قليلا من بقية الانواع .
والمشكلة الثانية هي العلبة التي تحتوي 200 حبة بدون سكر من نفس الشركة  طلبتها قبل سنة والعلبة جات ذائبة كلها على بعض واعادوا لي المبلغ كاملا ، سعرها رائع والعدد كمان ونسبة الفيتامينات ممتازة بس انت وحظكم 🤦🏽‍♀️💔
لولا مشكلة الذوبان -فقط العلبة التي بدون سكر مضاف- فستصبح هي الفيتامينات الامثل من حيث الكمية للسعر وأيضا نسب الفيتامينات فيها , لاحظت وأنا أكتب التدوينة أن العلبة لم تعد شفافة وتم تغيير لونها ربما تم حل مشكلة تأثرها بالشمس لكن لن اجازف الآن  ساجرب طلبها مرة اخرى بالشتاء.

أهلًا بالربيع | تدوينة سلطة!

السلام عليكم يا أصدقاء .. أتمنى أن يومكم كان رائعًا ، أما أنا فاكتب لكم هذه التدوينة بعد يوم شاق ومحبط قليلًا 💔 وأعول عليها أن تحسن مزاجي 💜.
عندما بدأت المدونة وفي أول تدوينة قلت أني سأثرثر عليكم ولكن بعدها قلت لنفسي الثرثرة المفيدة فقط ، ولاحظت عندما تجبر نفسك على كتابة محتوى أخضر ومستدام ويستفيد منه الناس تحتاج لوقت كبير وإلهام لا ينضب. على عكس كتابة يومياتك أو أفكارك العابرة دون تنقيح ومراجعة وقد تكون مفيدة أيضا
ناقشت الأمر مؤخرًا مع زميلات التدوين في نافذة المدونات وقد نصحن بكتابة تدوينة أسبوعية على الأقل حتى تصبح أكثر مرونة في الكتابة وهذا شيء مستحيل بالنسبة لنوع تدويناتي ، لكن سأجرب اليوم كتابة تدوينة منوعة تعبر عن اهتماماتي خلال الفترة الاخير ومايشغل بالي -سلطة – وحرصت أن يكون بكل موضوع فائدة عليكم استنباطها كما كنا نفعل في المدرسة بعد كل درس قراءة ومطالعة 👍🏼😂 وأن تخلو من -الحلطمة الهدامة-
إذا نجح الامر واعجبتكم التدوينة سأحاول جعلها شهرية أو نصف شهرية على الأقل .
بسم الله نبدأ > اللي قبل هذا كل ايش؟😂
  • إذا كنتم مثلي تصورون الشاشة على الوصفات والمنتجات والافلام وتملأون اجهزتكم بدون العودة لها أبدًا فقد استفدت جدا من صنع قائمة للشراء في تطبيق wunderlist وقائمة أخرى للوصفات وقائمة للافلام وأضيف الصورة للمهمة وهكذا يسهل علي جدًا الوصول لها ، هذا التطبيق منقذ جدًا فلدي قوائم لكل شيء للأفكار ، للبقالة، للمهام اليومية، لمهام الدراسة كنت استخدم any.do قبله لسنتين تقريبا ثم انتقلت له 👌

WhatsApp Image 2018-04-19 at 02.30.28

  • أعدت تفعيل بطاقتي الائتمانية -الفيزا -بعد أن علقتها لفترة طويلة لحل الاعتراض الذي قدمته بعد أن قرر مجهول أن يأكل بيتزا على حسابي 😂!! كنت أعرف أني مدمنة تسوق إلكتروني ، حتى الماء صرت أطلبه اون لاين ✌لكن ما لم أكن أعرفه أن لكبح هذا الادمان آثار مروعة فبعد تفعيلها لم أستطع التوقف عن شراء أي شيء يقبل الدفع بالفيزا 😂 .
  • آخر ماقمت بشراءه صينية سرير أو طاولة سرير وقد سهلت حياتي جدًا لأني اقضي وقت طويل على سريري وودعت الدراسة على المكتب ، واشتريت كتاب pharma guide الجميل جدا من سوق كوم وقد أبهروني بسرعة التوصيل وسعره وجودة التغليف 👍 ثم قمت بشراءه مجموعة كبيرة من مستحضرات التجميل التي لا أحتاجها من موقع نون ولم تصل بعد.
  • المحزن في الموضوع أنني دائمًا اتعرض للنهب رغم أنني حريصة، شركة ماي يو اس لتحويل الشركات أسوأ شركة إعادة التحويل جربتها أي ضغطة بالموقع ب١٥ دولار 🙂> مبالغة لذلك اغلقت حسابي وسأعتمد بالكامل على فشيز فاست أفضل شركة شحن وتجميع جربتها حتى الآن جودة وخدمة عملاء وخيارات متعددة وسعر رائع أيضًا.
  • علاقتي بساعتي الذكية فت بت أصبحت مضطربة جدًا فقد توقفت عن شحنها لأسبوعين ولم أعد أشعر بالضياع بدونها كما في السابق، هكذا بدون سبب بعد قرابة السنتين ونصف من العلاقة القوية بيننا بدأنا ننفصل ☹️ .
  • من جانب آخر كل يوم أحب الكندل أكثر وأكثر واقرأ الآن اسمي أحمر.
  • ممارسة الجري هو طريقتي المفضلة للتنفيس عن المشاعر والأفكار السلبية ، وقد مر وقت طويل حتى أنني لا أتذكر آخر مرة جريت فيها وأشعر بالسلبية تتراكم على صدري ففي الفترة الأخيرة الوقت لا يسعفني للذهاب للنادي كل يوم فكنت تقريبا أذهب مرة أسبوعيا لكلاس الكومبو ويت combo weight بناء العضلات هو هدف هذا النوع من الرياضة الممتعة ، الرائع في الأمر كان هذا الكلاس في البداية الجحيم بعينه، لكن مع الوقت بدأت ألاحظ الفرق وفي اخر كلاس كومبو ويت لم اتألم بعده وهذا يعني أنني انتقلت من الاوزان للمبتدئين ويمكنني رفع أوزان أعلى 😍❤
  • وأخيرًا وجدت مكمل بروتين ناسب جسمي واعجبني طعمه ربما أفرد لرحلتي بين المكملات البروتينة تدوينة لاحقا.
  • الساعة البيولوجية ليست تعبيرًا مزاجيًا فقط نحن فعلًا لدينا هرمونات تعمل في دوائر لتنظم استيقاظنا ومواعيد نومنا ، بالنسبة لي فهرموناتي فاقدة السيطرة لأني لا أستطيع الحفاظ على نظام نوم واستيقاظ ثابت ، وقد استسلمت منذ وقت طويل جدا عن المحاولة 🏳
  • بنهاية هذا الفصل الدراسي يتخرج جميع أصدقائي من التخصصات الأخرى وينخرطون لعالم الأعمال وأنا بالكاد نصفت الطريق ☹️، لا أشعر أني مستعدة بعد للتخرج والتفكير فيما بعده يصيبني بالقلق . لكن تضحكني جدًا المبالغة في حفلات التخرج للمرحلة التمهيدية و الابتدائية والمتوسطة ، هل يعني أن بعد ٧ سنوات من الكفاح والعناء سيكون حفل تخرجي كحفل تخرج سادس ابتدائي ؟! عيب .
  • بما أن الاجازة الصيفية على الأبواب ولأني أعرف كيف الفراغ يحولني لشخص حزين جدًا فقد بدأت بكتابة مهام الاجازة وسجلت في التدريب الصيفي الاختياري وبهذا يتبقى شهرين سأحاول ملئها قدر الامكان، وكذلك سجلت كمتطوعة في الهلال الاحمر السعودي وتستطيعون التطوع معهم بكل سهولة عبر موقعهم -لايشترط أن يكون المتطوع مسعفًا أو طالب طب-
  • أشاهد Elementary على نتفلكس ومستمتعة جدًا ، لا أدري لماذا كان لدي فكرة أن شيرلوك هولمز قديم وأنا -وهذا شيء غريب- لا أمانع بقراءة روايات وكتب قديمة لكن أمانع جدا أن أشاهد أي شيء صور قبل ٢٠٠٩ 🤔
  • كذلك قاربت على إنهاء السلسلة الوثائقية القصيرة بداية الحياة the beginning of life والتي استمتعت بها جدًا وأنصح الآباء والامهات والمهتمين بالأطفال والتطور العقلي بمشاهدتها .
  • كنت أعتقد أن المكان الأفضل للاستماع هو السيارة والمشاوير الطويلة لكن لاحظت أني أكون منزعجة لوجودي في السيارة فلا استمتع بما أسمع ،أوقات الانتظار ووقت تنظيف المنزل أو المشي هي الأوقات الذهبية للاستمتاع بالمسموعات آخر شيء لطيف سمعته اقترحته غادة عليّ :  من داخل مخيمات اللاجئيين مع زهور عسيري – بودكاست فنجان مع عبدالرحمن أبومالح
  • جاء الربيع أخيرًا 💕 اكتست الارض بالخضرة الخلابة وصار الجو معتدلا والسماء جميلة وتمطر يوميًا تقريبا وهذا جعل من الخروج وإلتقاط الصور ممتعًا جدًا

    تتطلب عرض الشرائح هذه للجافا سكريبت.

  • سأشارك معكم أشخاصًا مفضلين هالفترة على سناب شات ( لا يعني اتفاقي معهم بكل شيء لكني استمتع بمتابعتهم)
بسمة الخريجي  Zoza     زينة عماد     د.عمر يماني                           خالد خلاوي
  • الغريب أن لدي عدد كبير جدًا من الاشخاص المستفزين ولا أحبهم ولا أتفق معهم واتابع مايخرجون كل يوم من الهراء على سناب شات ، يبدو انه نوع من السادية 🙂
  • معلومات طبية تعلمتها هذا الاسبوع طبعا عار علي -شوي- أني للتو تعلمتها بس معليش :
– رمز السكري : الحلقة الزرقاء
WhatsApp Image 2018-04-19 at 03.12.55
– زراعة البنكرياس : يمكن زراعة البنكرياس لمريض السكري من متبرع ميت ويعالج ذلك مرض السكري لكن لخطورة الجراحة فنادرًا ما تجرى إلا إذا كان المريض ستجرى له عملية زراعة كلية في نفس الوقت .
– كنت أرى زحمة الطوارئ واضطرار الناس للانتظار وقت طويل قد يصل ليومين أو أكثر في الطوارئ أمر مؤلم جدًا ، لم أكن أعلم أنه إذا كانت لديك مشكلة غير طارئة جدًا مثلا زكام تستطيع حجز موعد عند طبيب اسرة بدون أن تعرض نفسك للامراض في الطوارئ وتضيع وقتك ووقت الاطباء لمعرفة المزيد عن هذا الموضوع شاهدوا هذه السنابات د.سعد الغامدي .
  • الشعر للأسف مختفي من حياتي هذه الفترة ، آخر قصيدة سرقت لبي كانت قبل أشهر لحذيفة العرجي اقرأوها هنا
  • أحيانًا ترى لطف الله في أبسط الاشياء كأن يرسل لك اقتباسًا أو آية أو شخصًا يناسب حالتك ويواسيك ولا أعتقد أنها صدفة بل رحمات منه سبحانه قبل أيام كنت للتو قد انهيت كتابة قائمة مهام طويلة لليوم واستثقلتها كثيرا فتحت تويتر وكان هذا الاقتباس :
‏”اذكر الله يذكرك ، اذكر الله تجده تجاهك”.
‏يقول ابن القيم : “ذكر الله يعطي الذاكر قوة ؛ حتى إنه ليفعل مع الذكر ما لم يظن فعله بدونه”
  • اقتباسات أخرى اعجبتني : “ميدانكم الأول أنفسكم ، فإن انتصرتم عليها كنتم على غيرها أقدرُ، وإن خُذلتم فيها كنتم على غيرها أعجز، فجربوا الكفاح معها اولاً”.
‏”ما قيمة ما تفعل إذا لم تكُن مدفوعاً اليه بحُب؟”.
لنختم بشيء مضحك :
  • اخر شيء ضحكني من منشن شوشيتا :WhatsApp Image 2018-04-19 at 02.30.24
  • الضحك معدي إذا كان يومكم سيء ونكتتي ماتضحك شاهدوا هذا المقطع 👌🏻
  • ختامًا اعتقد والحمدلله اني اعيش فترة ذهبية من حياتي واحاول تذكير نفسي بذلك و اركز على الاستمتاع بها
تصبحون على خير اتركوا لي تعليقاتكم وأن كنتم أحببتم هذا النوع من التدوينات .

رحلتي للبوسنة والهرسك 2017| بيهاتش ..موستار ونهاية الرحلة + نصائح عامة

 

أهلًا بكم في الجزء الأخير -أخيرًا – 😂

في البداية أود أن اشكركم على تفاعلكم وتعليقاتكم سعيدة جدًا بها وتدفعني للكتابة 💜

كانت الساعة قد قاربت على الخامسة مساء عندما وصلنا بيهاتش وكانت الشمس لم تغرب بعد والجو جميل جدًا ومشمس وبعد برد فلاستيش شعرنا براحة كبيرة 😂💜 كانت الفيلا في بيهاتش  guesthouse una 1 bihac أكثر أختيار سكني موفق 🌟 يقع المنزل المكون من ٣ طوابق على نهر الاونا مباشرة عدد الغرف كثيرة وعلمنا من صاحبته السيدة مايا أنها كانت تؤجره مقسمًا لكن عرضت علينا أن نستأجره كله بزيادة طفيفة فوافقنا بلا تردد وانصحكم طلب ذلك منها للتمتع بالخصوصية التامة وهي سيدة لطيفة جدًا ومتعاونة ، جميع الغرف مكيفة ونظيفة جدًا وهناك مطبخ متكامل وعدد من غرف الجلوس المفتوحة .

جلسنا أمام النهر واستمتعنا بالغروب.

قمت بجولة على على الاقدام ليلا في قرابة الساعة ٨ مساء حول الحي المجاور وكان الوضع مخيف قليلا , لكن في خلال النهار كان المشي ممتعًا إلى السوبر ماركت القريب وحول الحي .

في الصباح التالي قمنا بإعداد وجبة الافطار في الفيلا كان ثم خرجنا لاكتشاف بيهاتش لكن اعترضنا قطيع لطيف جدًا من الاغنام انتابتنا موجة ضحك حتى مر القطيع كاملًا واستغرق ذلك 4 دقائق تقريبًا !

 

كانت الخطة تجربة التجديف في النهر  وعندما وصلنا ورأينا خطورة الأمر ومنع الاطفال تراجعنا عن خطة التجديف مع الأسف 🚶🏼‍♀️

وذهبنا لنكمل اكتشاف بيهاتش توقفنا في مجمع يبدو انه يؤجر القوارب ومقهى وبقالة على مااعتقد وتذوقنا العنب الغريب ! طعمه مانجو 😂

photo5893291057280560648

ثم طلبنا البيتزا العظيمة من مطعم City Caffe Pizzeria لديه منيو طويل لانواع البيتزا ولست اتذكر إذا كانت مترجمة للانجليزية أم لا وكنت قد شاهدت د.عمر اليماني عندما قال أنه يحب أن يسأل النادل في أي مطعم لو كان يمكنك اختيار وجبتك الاخيرة من المنيو فماذا تختار ؟ واردت تجربتها لكن خجلت من ذلك وقلت ماذا قد تختار من قائمتكم 😂 وعندها تأكدت تماما ايطاليا تسرب الوصفة للبوسنة وانطلقنا لنأكلها أمام النهر الذي سرق ألبابنا تماما

photo5893291057280560651.jpg

في اليوم التالي كان الجو أبرد قليلا من سابقه استيقظنا مبكرًا قليلا وذهبنا لإداء صلاة الجمعة في مسجد Brekovica  يقع المسجد على مرتفع ويطل على نهر الاونا والحقيقة أني لا اتذكر عن المسجد إلا انبهاري برؤية الناس تتجمع للصلاة بهدوء وتوقف سياراتها بانتظام شديد في مكان ضيق

photo5875422520155417828photo5893291057280560593

بعد انتهاء صلاة الجمعة ذهبنا إلى Kostelski buk وهو فندق اشتهر بمطعمه والمقهى الملحق به , المكان جميل لكن بدأ المطر في السقوط وانخفضت درجة الحرارة , فالطلبات اصبحت في داخل المطعم فقط ولان التدخين غير ممنوع في الأماكن المغلقة كان الجو خانقًا ومؤذيًا . تناولنا الغداء بسرعة ثم خرجنا

photo5875422520155417835photo5875422520155417838photo5875422520155417836

Trova Ozimice

photo5875422520155417851

photo5875422520155417850

محل الكيك بتوصية من نورة والتي أصرت أن نجربه مهما كلف الأمر

وذهبنا له كان يستحق الاصرار !  كيكة العسل 😭🍯 كانت لذيذة جدًا لا ازال أتلذذ بها مع تبخر كل المشاعر اللحظية وأيضًا اشترينا ايسكريم والحلى البوسني الذي لم استع تذكر اسمه وعندهم تشكيلة متنوعة من الحلويات وصاحبة المحل غاية في اللطافة ولم يتسن لنا تكرار الزيارة له مرة اخرى 😢

photo5875422520155417857

photo5875422520155417855

 

وفي اليوم التالي زرنا حديقة japodski Otoci الجميلة جدًا وقضينا فيها بضع ساعات مستمتعين بجمال نهر الاونا والخضرة المنعشة حوله ولاحظنا اهتمام شديد جدًا بالحدائق ونظافتها وانعدام العابثين 👌🏻

قلعة أوستروجاتس Ostrožac يعتقد المؤرخون أن القصر ضمن القلعة كان موجوداً في عام 405 قبل الميلاد لكن كالعادة لم تستطع الآثار والتاريخ أن يشدني 👋🏼

photo5875422520155417864.jpg

نظرًا لاني كتبت التدوينات بعدما عدت من السفر بفترة فقد تشوشت الذاكرة وخلطت بين مطعمين 😂 ويبدو أني التدوينة السابقة وصفت مطعم اليوم ولست متأكدة فلم استطع الفصل بينهما في ذكرياتي 🤦🏽‍♀️ اذكر أنه ملحق بألعاب للاطفال واستمتعوا بها كثيرًا وأيضًا طلبت طلبًا من صور قوقل ماب وكان لذيذًا شكرًا لمن يصور طبقه اللذيذ حتى نطلبه .

Restoran Slap

موستار

الطريق من بيهاتش لموستار كان صعبا سافرنا في يوم ماطر وكان الطريق طويلا ٢٥٧ كم قضيناها في ٥ ساعات وتعب الاطفال لكن عندما وصلنا موستار ورأينا جوها الدافئ وكانت صحوًا نسينا عناء السفر

هذه المدينة تعتبرا مصيفًا وغالبية السكان من المسيحيين فتجدوا الكنائس أكثر انتشارًا وأيضا تلاحظون بعض النظرات المستهجنة للحجاب والنقاب والتي لم نلاحظ مثلها أبدًا في بقية مدن البوسنة بل على العكس وجدنا ترحابًا كبيرًا ويسلمون علينا في الشوارع بابتسامات عريضة ويسألوننا عن مكة والمدينة

في موستار لم يحصل أي مضايقات فقط نظرات غريبة ولا يستحق الامر انكم تفوتوا عليكم زيارة المدينة وهي صغيرة مكثنا فيها يوم وليلة في فندق رائع جدًا مابيس Hotel Mepas كل الفنادق تم حجزها عن طريق بوكينج فندق ماباس على بوكينج

 

photo5893291057280560610.jpg

تجربة فندقية ممتازة الغرف جميلة جدًا ومطلة على المدينة وقاموا مشكورين باعطاءنا غرف اعلى من التي قمنا بحجزها دون تكاليف اضافية يحتوي الفندق على مسابح وغرف ساونا ومساج ويقع فوق مول الذي استمتعنا بالتسوق فيه ، بوفيه الافطار كان فيه خيارات واسعة .

قضينا بقية اليوم في الفندق حيث سبح الاطفال وتسوقنا في المول الضخم وجربنا ماكدونالدز البوسنة ولم ينل اعجابنا كثيرًا.

كان مناسبًا بعد السفر الطويل أن نحظى بليلة مريح في فندق مريح كهذا

 

 

في الصباح التالي سجلنا خروجًا من الفندق وأخذنا جولة حول موستار ومعالمها ثم ذهبنا لزيارة شلالات موستار

Kravica Waterfall

photo5893291057280560618photo5893291057280560617

لم تكن تجربة رائعة و اخبرنا أبو كريم بمنع الصلاة واي طقوس دينية وحادثة حصلت لشخصين قاموا بالصلاة فانهالوا عليهم بالضرب!!

وبالفعل وجدنا لائحة تمنع اداء اي شعائر دينية

photo5893291057280560614

وكان الجو مشمسا جدا وكثير من الزحام والنزول للشلال ثم الارتفاع متعب

ونظرًا لحرارة العالية والسماح بالسباحة سترون من المناظر العري😷

 

الطريق بين موستار وسراييفو قصير ٧١ كم وهناك عرفنا ماهي البوسنة وماهو الهرسك وتوقفنا لشراء الفاكهة تين ويوسفي وفواكه أخرى وتحف الطريق مزارع العنب .

مطعم   Kovačević الشهير يقع بين البوسنة و الهرسك يقومون بالشواء فيه على الطريقة البوسنية وهي تجربة يفيدكم بها اهلي فأنا لا اكل الا الدجاج 😂 ويقولون انه لذيذ جدا .

يطل المطعم على النهر بإطلالة أخاذة , تستطيعون اختيار أي جزء تريدونه وقد تنتظرون بعض الوقت حتى ينتهي الشواء.

 

وداع سراييفو

زرنا السوق القديم سوق باشارشيا  وكنا قد جعلناه في آخر رحلتنا حتى لا نحمل الهدايا معنا بين المدن وكثرة التنقل وقضينا فيه يومًا كاملًا واستمتعنا كثيرًا , تجربة شعور الأميين كان مؤلمة الحمدلله على نعمة العلم والقدرة على القراءة.

 

لم تودعنا سراييفو جديًا سكنت في شقة بدت على بوكينج غاية في الجمال وفي الحقيقة كانت مختلفة ورغم ان صاحبتها بدت لطيفة الا اننا بعد ان قررنا اننا لانستطيع ان نمكث عندها لم ترجع الباقي من المال وعندما تواصلت مع بوكينج بعد وصولي اخبرتهم انها اعادتها للسائق ثم تواصلت معها واخبرتني انه خطأ من زميلها الذي رد على بوكينج , ثم تركت الامر 🚶🏼‍♀️

لكن انصحكم بشدة لا تدفعوا الا كل ليلة وحدها ولا تدفعوا بدون فواتير ايصال ابدا وبدون ان تشاهدوا الشقة

وهذي اهمية ان يكون معكم مرشدا في الحجز ليعرف الاماكن السيئة من المدينة

انتقلنا لفندق اكثر احتراما قريب من المطار Hotel Octagon وهو فندق كلاسيكي هادئ ولطيف, وبعد أن انزلنا امتعتنا خرجنا لحديقة قريبة من الفندق حيث كانت آخر قهوة بسراييفو  Park Safet Zajko .

وفي آخر يوم في سراييفو قررنا توديعها من أعلى برج وهو  Avaz Twist Tower وكان قرارًا ممتازًا حيث بدت فاتنة جدًا من الأعلى

photo5893291057280560680.jpg

 

 

سافرنا في اليوم التالي إلى السعودية نحمل في ذواكرنا صور خلابة ومشاعر جميلة وحزن على فراق هذه الارض العظيمة والناس اللطفاء وأمل بتكرار الزيارة 💜

اخذنا صورا مع ابو كريم في المطار وودعناه بعد ان دعوناه لزيارة السعودية.

وشعرت أنني ودعت البوسنة مرتين عندما انهيت كتابة هذه التدوينة اجتاحني حزن غريب 😦

اتمنى أنكم استمتعتم وأفدتم من هذه السلسلة التي تباعدت اجزائها حتى اصبحت تبعث على الملل لكن مشاغل الحياة يا أخوان 🤦🏽‍♀️

 

وهنا بعض النصائح البسيطة والسريعة:

  • يقبل اليورو والمارك البوسني
  • شطاف ماء متنقل تش.تش ممتاز وعملي جدا جربنا أكثر من شركة كان افضلها تستطيعون طلبه من هنا
  • انصحكم بشدة باخذ شاحن متنقل وتشغل خاصية يور تايم لاين في قوقل ماب فقد استمتعت بالقراءة عن الاماكن بعد أن زرتها
  •  التنقل داخل البوسنة ليس متعبًا لكن يستحسن تخفيف الامتعة وعدم حمل الكثير منها لنسهيل التنقل
  • الوجبات الخفيفة احملوها في حقائبكم للسفر الطويل والحدائق
  • قهوة المسافر من باجة كان صديقتنا في الرحلة
  •  حاولت وضعت روابط بوكينج لجميع الفنادق واماكن الاقامة و حاولت وضع احداثيات روابط قوقل ماب الحدائق والمواقع الاخرى قدر ما استطعت
  • وثقوا بتطبيق الكاميرا , لا بسناب شات 🚶🏼‍♀️ اضطررت أن استعين بمحرك صور قوقل عندما تحدثت عن بعض الاماكن لجودة الصور والتعليقات عليها 🚶🏾
  • خط سير الرحلة حسب مناطق السكن ومدة المكوث سراييفو ٣ > فلاشيتش٥> بيهاتش٤> موستار ١ > سراييفو ٢   = ١٥ يومًا
  • هناك مدن كثيرة تستطيعون زيارتها في الطريق لكن لا تستحق السكن .
  •  التنقل كان بالسيارة لعدم وجود مطارات داخلية ولم نجرب القطار او الترام
  • تعتبر البوسنة دولة معقولة في الاسعار والخدمات بشكل عام
  • الانترنت قمنا بشراء شرائح انترنت واتصال ولا اذكر السعر بالضبط لكن كان سعر منخفض ولم نستنفذ الجيجا بايت كلها لوجود الواي فاي في كل الفنادق
  • يجب أخذ الاحتياط بحزم ملابس شتوية ومعاطف لأن الجو بارد حتى في الصيف.

 

رحلتي للبوسنة والهرسك 2017|الاستعداد للسفر 

رحلتي للبوسنة والهرسك 2017| سراييفو 

رحلتي للبوسنة والهرسك 2017| جبل فلاشيتش
رحلتي للبوسنة والهرسك 2017| بيهاتش ..موستار ونهاية الرحلة + نصائح عامة

٤٠ كتاب استمتعت بقراءته

مرحبًا يا أصدقاء

أكثر سؤال وصلني هذي الفترة “وش تقترحين كتب للشراء من معرض الكتاب ؟” وهذا أصعب سؤال تسأله القارئ ، لأن اختلاف الاذواق في القراءة كبير جدًا .

على أية حال قررت جمع كتب متنوعة بين روايات وسير ذاتية ودواوين وكتب تطوير الذات وغيرها تشترك في أني استمتعت -كثيرا- بقراءتها .

القائمة تحتوي اسم الكتاب والمؤلف ونوع الكتاب بدون تعريف بالكتب حتى لا أطيل التدوينة ، تستطيعون البحث عنها وقراءة مراجعات الناس في قودريدس قبل الشراء معظمها موجود بصيغة pdf

1- الرجل الذي حسب زوجته قبعة أوليفر ساكس-قصص طبية-

2- تزوجت بدويًا مارغريت فان غيلدرملسين -سيرة ذاتية ومذكرات-

3-البوساء فيكتور هيجو -رواية-

4- أحدب نوتر دام فيكتور هيجو -قصة-

5- لماذا تقتل يازيد؟ – مذاكرات-

6- السجينة مليكة أوفقير -سيرة ذاتية-

7- أطول رسالة في العالم المؤلف نيكولا ترجمة وفاء شوكت -رسائل-

8- الجنية لغازي القصيبي -رواية-

9-كتاب أفراح الروح لسيد قطب -رسائل-

10- كتاب ٢٠ دقيقة مجموعة كتاب -خواطر-

11-ارشادات الحياة القصيرة اتش جاكسون براون – وصايا-

12- يوميات كهل صغير السن عمرو صبحي -مذكرات وخواطر-

13- لوكان آدم سعيدا إميل سيوران -مقالات-

14- ارجوك اعتن بامي لكيونج سوك شين -رواية-

15-يدا أبي مايرون أولبرغ -سيرة ومذكرات-

16- التائهون أمين معلوف -رواية-

17-حليب اسود إليف شافاق – رواية واقعية –

18- مذكرات قارئ محمد الأحمري -مذكرات وافكار –

19- نسخة معيبة سارة كوتنر – رواية –

20- عقل غير هادئ ترجمة حمد العيسى -سيرة ذاتية-

21- مذكرات طبيب شاب ميخائيل بولغاكوف-مذكرات وسيرة ذاتية-

22-الأمية أغوثا كريستوف-سيرة ذاتية-

23-لأني أحبك لغيوم ميسوم -رواية-

24- الأشج لغازي القصيبي -ديوان-

25-قصة حياتي العجيبة هيلين كيلر-سيرة ذاتية-

26-الزهايمر لغازي القصيبي -اقصوصة-

27-تلك العتمة الباهرة للطاهر بن جلوان -أدب سجون-

28- قيس وليلى والذئب لبثينة العيسى -خواطر؟-

29-اندهش ياصديقي لعبدالوهاب مطاوع -مقالات-

30-الرهان لأنطون تشيخوف -قصة-

31-هكذا ربانا جدي عابدة المؤيد عظم -مذكرات –

32-بغداد لعلي لطنطاوي -مذكرات-

33-الحصن الرقمي دان براون -رواية بوليسية-

34-أنه بن لادن جين ساسون -سيرة ذاتية-

35-هروبي إلى الحرية علي عزت بيجوفتش-مذكرات-

36-لا تأخذ الفطيرة الاخيرة جوديث بومان – لباقة –

37-ماذا اصابك ياوطن؟ لفاروق جويدة -ديوان-

38-العجوز والطريق ماركوس كلارك -قصص قصيرة-

39-لليوم اهميته لجون ماكسويل -تطوير ذات-

40-كائن لا تحتمل خفته لميلان كونديرا -رواية-

*إذا قرأت كتاب من القائمة واستمتعت به فضلًا شاركني ذلك عبر التعليقات على التدوينة .

قراءة ممتعة 💜

رحلتي للبوسنة والهرسك 2017| جبل فلاشيتش

أهلًا  بكم في الجزء قبل الأخير من تدوينات رحلة البوسنة اعتذر جدًا على التأخير ، فكرة سيئة جدًا تأجيل الكتابة عن الرحلة فقد تبخرت كثير من المشاعر اللحظية 💔 مستقبلًا  سأحاول الكتابة أثناء الرحلة وليس بعدها إن شاءالله .

قررت اختصار بقية الرحلة في هذه التدوينة لكن اضطررت لقصها حتى لا تملون من حديثي 🚶🏼‍♀️ ، ثم اسعد باستقبال اسئلتكم عن أي تفصيل تحتاجونه

رحلة السفر للsisva ينطق البوسنيون الاس شينًا على ما أعتقد فقد ضحك علي ابو كريم وأنا انطقها اس 🚶🏼‍♀️😂 فعلى الاغلب هذه المدينة تسمى شيشفا !

يستغرق الطريق من سراييفو إلى sisava والتي يقع فيها جبل فيلاسيتش ساعتين ونصف تقريبا (103 كم)

كنت قلقة من المسافة والسفر مع اطفال لكن الحمدلله كانت رحلة ممتعة جدًا  والجو كان جميل توقفنا بعد ساعة ونصف في Fis وهو متجر ضخم جدًا ارتحنا فيه تقريبا نصف ساعة ثم اكملنا ال٣٢ كم المتبقية من الطريق

 وصلنا قرابة الساعة الثانية ظهرًا للفندق اوزا ميرا يملك الفندق سعوديين ويتكون الفندق من اكواخ منفصلة ومحاطة باسوار قصيرة المكان مثالي للاسترخاء بديع وهادئ جدًا ، لا يوجد أي مطاعم أو بقالات في محيط الفندق لذلك ننصح بأخذ معدات الشواء والطعام من Fis

يقدم الفندق عند الطلب وجبة الافطار أو تستطيعون طلب غداء لكن يجب إبلاغهم بذلك في الليلة السابقة.

قام المضيف باستقبالنا وارشادنا لكوخنا الذي هو ڤيلا متنكرة 😏 التصميم جميل وحديث وتتكون من طابقين كلها تحتوي شرف واسعة واعتقد الثالث به غرفه تخزين في الطابق الاول غرفة جلوس واسعة وغرفة نوم ومطبخ صغير ودورة مياه وطبعا شرفة ، وغرفتان في الطابق الثاني الڤيلا نظيفة جدًا ويظهر الاهتمام جليا في مرافقها ثم قدموا لنا القهوة العربية والشاي والتمر 😍

واوقدوا لنا المدفأة التي سرعان ما ملأت المكان بالدفء واضفت جوًا حميمًا عليه

img_0333img_0362img_0363

الحقيقة أن فلاسيتش كانت باردة ذلك الوقت والرياح كانت شديدة وكنا متعبين قليلا من الرحلة فلم نخرج ذلك اليوم واعتقد أننا أكلنا نواشف البوسنة للعشاء 😋

اليوم التالي كان مشمسًا فخرج الاطفال للعب في الحديقة والملاهي المرفقة بالفندق وأكثر ما امتعهم وجود ترامبولين ومهما حاولت لن أفهم لماذا يستمتع الناس بالنط ؟!

أما أنا فقد تعلمت ركوب الدراجة للمرة الأولى في حياتي 🙄✌🏻

وتفضل ابوكريم بمساعدتنا في الشواء وإعداد وجبة الغداء

a,

تجربة الهايكنج في الجبل مغامرة رائعة و لكن توخوا الحذر أن تضلوا الطريق استعينوا بقوقل ماب ولا تصطحبوا الاطفال ومن قد يتعبه المشي في الصعود وتزودوا بالماء والأفضل أن تكتفوا به لان حمل الاشياء سيصعب الأمر عليكم .

img_0351

أثناء الحجز حصل خطأ بسيط فلم استطع إلغاء حجز كوخ آخر في نفس المنطقة بسبب مشكلة اللغة بين صاحب الكوخ الذي لا يجيد الا لغته الام فذهبنا له في اليوم التالي وكان أقل بكثير من سابقه لكنه أعطانا تجربة الكوخ الحقيقية فكان كوخ مصنوع من الخشب ويطل على منطقة مختلفة من الجبل والمدفأة كانت تعمل بالخشب وشعرنا بالبرد  🤦🏽‍♀️

img_0413img_0446img_0437img_0374img_0438img_0424

صاحب الكوخ لطيف جدا وكان مضيافًا لكن انصحكم بالبقاء في أوزا ميرا إلا أن كنتم تريدون تجربة الكوخ الحقيقي.

ترافنيك

تبعد عن فلاسيتش ٢٥ كم والطريق لم يكن سيئًا

في البداية زرنا القلعة العثمانية وكان هناك شاب يتكلم العربية ولا اذكر قصته لكنه اعطانا جولة حول القلعة وشرح لنا مرافقها ثم زرنا المتاحف الملحقة بالقلعة واعجبت بالازياء العثمانية واشترينا من سيدات لطيفات بعض المنسوجات المخصصة للقهوة وماشابه والتي ينسجنها بالآت البدائية القديمة img_1653

img_0401

img_0403img_1655img_0402img_1658

ثم توجهنا لنبع الماء الازرق واضحكني أبو كريم عندما

قال للاطفال ينبههم الماء ليس أزرقا انهم كاذبون 😂!

img_0395img_0394img_0396

هناك متاجر حول النبع ومطاعم أيضا لكننا فضلنا الانتظار وتجربة المطعم الذي حدثنا عنه أبو كريم

riblji restoran “biser ugra”

صاحب هذا المطعم هو عجوز وزوجته يصطادون السمك من النهر الذي يجري في حديقتهم الجميلة التي يتضح لزائرها أنها محور اهتمامهم وعنايتهم ثم يعدونه للزبائن ويقدمونه مع الخبز والبطاطس ثم يقدمون الحلوى البوسنية

يبعد المطعم عن النبع ٢٣ كم صعودا في الجبل استمتعنا بالتجول في الحديقة حتى انتهوا من اعداد الطعام وبكل لطف قدموا لي وجبة مخصصة ليست على قائمتهم لأني لا اكل السمك

img_0382img_1662img_0384img_0378[videimg_0428o poster=”https://videos.files.wordpress.com/NKk8cv6z/filtered-4a39edc6-b3e7-4393-ab5e-cc86d2e4c23e_hd.original.jpg” ]

img_0377

riblji restoran “biser ugra”, Travnik 72270, Bosnia and Herzegovina

وفي طريق العودة للكوخ اشترينا بعض التوت وكان لذيذا جدًا

photo5789527714015850125

في اليوم التالي اعددنا الافطار في الكوخ واقمنا مباراة صغيرة في الملعب المصغر بجانب الكوخ لكرة القدم العائلية التي تتميز عن جميع المباريات في العالم أنها تنتهي دائما بنتيجة غير محسومة وبكاء واتهامات 😂

photo5789626562688168428

انطلقنا بعد محاولات الاصلاح إلى مطعم

Semesnica

يبعد عن فلاشيتش قرابة الساعة والحقيقة ليس من العدل أن يسمى مطعما كان مكانًا خلابًا الانهار تجري من حولنا والورد المزروع على جانبي النهر كان المنظر غذاء للروح والعين وعندما جاء غذاء البطن كان لذيذا جدًا 😂❤️

لا يعترف البوسنيون بالارز كثيرا فغالبا تقدم الاكلات مع البطاطس والخبز وعندما نطلب الرز يكون طعمه سيئًا لكن في هذا المطعم كان لذيذا

قضينا في المطعم قرابة الساعتين من شدة الاستمتاع بالمكان للاسف لم أجد صورًا للمطعم لكن تجدونها في الرابط 💜

 Semesnica, Ruska Pilana, Bosnia and Herzegovina

مطعم الساعتين

ثم تجولنا في مدينة Donji Vakuf

والتي لا اتذكر منها شيئًا الآن !

وعدنا للكوخ لحزم امتعتنا والنوم استعداد للسفر .

في الصباح التالي ودعنا صاحب الكوخ وانطلقنا إلى بيهاتش .

دائما تأخذ دائما أعلى عدد توصيات ممن زار البوسنة وعرفنا بعد زيارتها لماذا

الطريق من فلاسيتش إلى بيهاتش ١٧٠ كم تقريبا لكن قطعناه في ٥ ساعات حيث أننا توقفنا أكثر من مرة للاستمتاع بالطريق

الوقفة الأولى بعد ٤٧ كم أي ساعة من الانطلاق  كانت في مدينة يايتسا وتسمى مدينة الملوك ويقال أنها كانت عاصمة البوسنة في العهد الملكي قبل الدولة العثمانية وفيها أحد اشهر معالم البوسنة شلال بليفا الذي يبلغ ارتفاعه ٢٠ مترا

لايستطيع هذا الجمال إلا أن يصيبك بالدهشة ياسبحان الله !

img_0483img_0484img_0453

وفورًا تجددت رغبتي بزيارة شلالات نياجرا ، الأنسان ياخي طماع

دفعنا ٢ مارك للشخص للدخول إلى منطقة الشلال والتي كان النزول لها متعب قليلا لكن استمتعنا بالتصوير تحته وتبللنا بسعادة


أما الوقفة الثانية فكانت في اكواخ الطواحين بالقرب من الشلال ٨ د تقريبا وعددهم 19 طاحونة وكانت تستخدم لطحن القمح قبل ١٠٠ سنة!

img_0485

في الوقفة الثالثة ركبنا القارب في بحيرة بليفسكو

أما الوقفة الرابعة كانت في مسجد ključ الذي ككل مساجد البوسنة شديد النظافة والاهتمام واضح بالمساجد

في الوقفة الخامسة توقفنا على مدخل بيهاتش  لتناول الغداء في مطعم البط

المطعم جميل ومطل على النهر الملئ بالبطات ووضع الاطفال في افواهها أكثر من افواههم 😂

img_0475img_0469

بيهاتش وموستار ونهاية الرحلة في التدوينة القادمة التي اخشى أن تتأخر كثيرًا , تعليقاتكم تبعث في الطاقة والالهام فلا تبخلوا بها .

رحلتي للبوسنة والهرسك 2017| سراييفو 

عندما اقتربت الطائرة من المدرج وبدأت لنا سراييفو والبيوت التقليدية تظهر شيئا فشيئا كان منظرًا بديعًا تجمع الركاب نحو النوافذ والمضيفات يحثونهم على ربط الاحزمة استعدادا للهبوط

في الحقيقة أنا من الناس الخوافين -للأسف- ودائما يتملكني القلق من اجراءات التفتيش بالمطار ، لكن كانت اجراءات الدخول ميسرة جدًا ولم تأخذ منا ١٠ دقائق كاملة حتى كنا خارجين باستقبالنا عز الدين والفان الزرقاء

عز الدين شاب جامعي مرشد سياحي بالاضافة لدراسته في البرمجيات وكان ينيب عن صديقه أبو كريم في استقبالنا وارشادنا في سراييفو

اوه لم أقل لكم أنه كان يحمل لوحة بها اسمي وكانت هذي المرة الأولى ✨😂

img_0191img_0227

لا أعلم كيف أصف ذلك لكن سراييفو تأكل القلب بسرعة ❤️

عندما وصلنا للفندق كانت قد أكلت قلبي تمامًا ! وقلت لم يتبقى للمدن الأخرى قلب أحبها به

لكن أتوقع في البوسنة كل يوم ينمو لك قلب جديد أو قلبين ؟

كان الفندق يقع وسط سراييفو هيكو ديلوكس في الطابق التاسع وفي الطابق العاشر يقع المطعم ، تطل غرف الفندق ومرافقه على المدينة بشرف ونوافذ كثيرة ، بعض الغرف صغيرة جدًا لكنها تحتوي شرفة أيضا ونوافذ في الغرفة وحتى في دورة المياه لكن غرفة رقم 101 كانت مميزة جدًا وواسعة حاولوا الحصول عليها ✨

الطاقم كان رائعا وبشوشا وقدموا لنا خيارات واسعة من المشروبات الترحيبية حالما وصلنا

 الشعلة الخالدة Eternal Flame‬

الشعلة الخالدة هي نصب تذكاري للضحايا العسكريين والمدنيين الذين قضوا نحبهم في الحرب العالمية الثانية في سراييفو وشيد النصب التذكاري في 6 أبريل 1946، وهو الذكرى السنوية الأولى لتحرير سراييفو من الحرب وانهاء الاحتلال وهي مشتعلة منذ ذلك الوقت حتى اليوم وتعمل على الغاز.

 كانت امام الفندق مباشرة لم ندري ماهي الا قبل العودة للسعودية بيومين -لذلك أقول لكم القراءة تزيد متعة السفر-

بعد قيلولة قصيرة خرج بعضنا لوحدهم -خيانة ماعلموني 💔-

وقاموا بجولة قصيرة حول الفندق واحضروا لنا بيتزا ضخمة لذيذة جدًا

لا أعلم هل إيطاليا تسرب الوصفة السرية لدول الجوار ؟

في الصباح التالي استيقظنا مبكرين جدًا يملأونا النهم لاكتشاف المدينة تناولنا الافطار بالفندق كان متنوعا لكنه بسيط وتستطيع طلب أطباق خاصة يعدونها لك بكل سرور 💜

WhatsApp Image 2017-10-21 at 21.32.57 (1)WhatsApp Image 2017-10-21 at 22.42.01img_0234

كان عز الدين بانتظارنا وهو متشوق ليرينا المقهى فوق الجبل والمطل على سراييفو ، والذي بالمناسبة لم يكن في الخطة

استمتعنا بتذوق القهوة البوسنية لأول مرة وكانت شديدة الحلاوة.

بعدها انطلقنا للsunny land كانت لدينا آمال كبيرة لمغامرة طويلة لكن اصبنا ببعض الخيبة

img_0248img_0249

هناك مقهى اوكسجين جميل جدًا شربنا فيه العصير مطل على السني لاند

img_0258img_0255img_0256img_0254

بعدها انطلقنا إلى الجبل الابيض –

بيلاشنيتسا- وسمي بذلك لان الثلوج تغطيه فترات طويلة من السنة واشتهر لانه استضاف الاولمبياد الشتوي عام 1984

طبيعة طاغية كانت هذي الجملة تستفزني قليلا عندما وصفت بها البوسنة قلت هل انتهت الكلمات والوصف حتى تعيدي هذه الجملة؟ لكن لما زرتها صرت اردد الجملة ببالي😂

الجبال مغطاة تماما بغابات الصنوبر الخضراء حتى الصور تجعل الاخضر يبدو قاتمًا 💔

ركبنا التلفريك وكان مغامرة مخيفة لأنه يرتفع كثيرًا والعربات ليست مغلقة بل تشبه الكراسي لكننا استمتعنا جدا 😍

ولوحنا للمزارعين الذين مررنا من فوقهم ووصلتنا رائحة الريحان وهم يقطفونه 😍

بعدها افترشنا العشب للصلاة وبعد أن انتهينا شاهدنا جماعة اماراتية يصلون بقبلة مختلفة فقمنا باعادة الصلاة لذلك انوه بشدة التأكد من القبلة وعدم الاعتماد على البرامج والتطبيقات لانها تخطئ كثيرًا ويبدو أن برنامج قوقل لايجاد القبلة هو أفضل ماجربنا ، بعدها استأجرنا دراجة هوائية ولعب الاطفال في الالعاب المرفقة واشترينا بعض الحلوى البوسنية والبطاطس .

WhatsApp Image 2017-10-21 at 21.32.50 (2)WhatsApp Image 2017-10-21 at 22.14.43WhatsApp Image 2017-10-21 at 22.13.45 (2)

عندما عدنا لسراييفو كانت الساعة تشير للسادسة وكان الجوع قد استولى علينا فلم نفكر كثيرا باختيار مطعم وذهبنا مع اقتراح عز الدين المطعم كان لذيذًا لكن تعامل الطاقم سيء مع العرب والسعوديين تحديدا ولم يكن اختيار موفق ، حاولوا قبل الذهاب لأي مطعم أن تقرأوا عنه مراجعات الناس.

WhatsApp Image 2017-10-21 at 21.32.48WhatsApp Image 2017-10-21 at 21.32.48 (1)

في الصباح التالي قصدنا حديقة نبع نهر البوسنة Vrelo Bosne والتي سرقت لبي تماما وكنت أردد كيف الجنة يالله ؟

مياه جارية هدوء اشجار تظلنا تماما والأهم خالية من الحشرات ، كانت تفوق الوصف فعلا مكان مثالي للمشي والجلوس والتأمل والاسترخاء وطبعا القهوةالعربية رافقتنا

اطعم الاطفال البط واخذ مصور لطيف لنا صورًا جماعية مقابل ٢ مارك للصورة 😍

بعد ذلك ذهبنا لصلاة الجمعة في مسجد الملك فهد رحمه الله الذي افتتحه نيابة عنه الملك سلمان بن عبدالعزيز حفظه الله عام ١٤٢١هـ عندما كان أميرًا للرياض .

المساجد في البوسنة يتضح فيها العناية الفائقة بالنظافة رغم بساطة بعضها .

لكن وجب التنبيه من المتسولين حول المسجد .

 

عندما وصلنا إلى نفق سراييفو (نفق الأمل, نفق الحياة ) Sarajevo Tunnel, Tunnel of Hope أكثر مكان كنت متشوقة له في الرحلة كانت بطارية هاتفي منخفضة جدا

النفق ٨٠٠ متر لكن المتحف يتيح لك مشاهدة ١٥ م والمشي فيه

بعدها هناك غرف تعرض افلاما سينمائية حقيقة مصورة ابان الحرب

ثم تستطيعون مشاهدة بقية منزل السيدة وبعض الاشياء التي بقيت فيه

ثم تكتبون رسالة في كتاب هناك وبعض الصور المعلقة

هناك متجر صغير تملكه حفيدة السيدة صاحبة المنزل نسيت اسمها وحاولت البحث عنه ولم اجده أعتقد انه رشيدة تستطعون شراء التذكارات منه  , وسألنا عن السيدة وقالوا انها اصبحت تسكن في إليجا الآن , خرجنا من المتحف ومشاعر كثيرة تنتابنا حزن وفخر ودهشة .

WhatsApp Image 2017-10-21 at 21.43.37

 

بعد المتحف أصر الاطفال على الذهاب لزيارة حديقة الحيوانات 😩  فماكان لنا إلا أن نرضخ لطلبهم بعد ان اضجرناهم بالتاريخ لساعة تقريبا حديقة الحيوانات كانت بسيطة وصغيرة لم نجد الفيل وهذا أهم حيوان عند الاطفال 😂

المشكلة انها تتطلب الكثير من المشيوكان يومًا مشمسًا

 

 

 

بعده توجهنا للستي سنتر سراييفو تناولنا الغداء في طابق المطاعم الكباب البوسني ، فيليه الدجاج المقلي والرز لم انتبه لاسماء المطاعم لكن الخيارات الاخرى تبدو لذيذة .

 

اليوم الأخير ودعتنا سراييفو بالدموع وبدت جميلة جدًا وهي تبكي

WhatsApp Image 2017-10-21 at 21.33.00.jpeg

 

 

بعد تناول الافطار بالفندق خرجنا لجولة على الاقدام للجسر اللاتيني والذي يبعد عن الفندق600 م تقريبا والذي تم اغتيال دوقة النمسا وبعدها قامت الحرب العالمية الأولى وسمي ذلك اغتيال سراييفو

ثم مشينا نقصد السوق القديم باشتارشيا لكن تعب الاطفال من المشي فتوقفنا في سوق قديم ربما يكون جزءًا منه واشترينا بعض التذكارات

 

 

 

ثم انطلقنا إلى فلاسيتش مع أبو كريم -التدوينة القادمة- .

لا أذكر أين قرأت أن شهر سبتمر هو الشهر المثالي لزيارة البوسنة في الأيام التي قضيناها في سراييفو 6-9 سبتمبر كان الجو معتدلا تقريبا في النهار لكن تنخفض درجات الحرارة في الليل ويصبح الجو باردًا

.

-المزيد من سراييفو : في نهاية الرحلة عدنا لسراييفو ومكثنا فيها اليومين الاخيرة سنكتب عنها في الجزء الاخير من الرحلة.

 

رحلتي للبوسنة والهرسك 2017|الاستعداد للسفر 

كانت البوسنة في قائمة الدول التي أود زيارتها بشدة من عام ٢٠١٤ م تقريبا عندما بدأت بقراءة كتاب هروبي من الحرية وكتاب الاسلام بين الشرق والغرب لعلي عزت بيجوفيتش
ثم عاودت الظهور مجددًا عندما وجدت كتاب علي عزت بيجوفيتش -سيرة ذاتية وأسئلة لا مفر منها
وسرعان ما بهتت الفكرة مع الوقت وغطاها غبار الدراسة والمشاغل الأخرى
وكنت في صدد التخطيط لرحلة سياحية لماليزيا عندما نفضت سنابات آسيا العودة الغبار عن فكرتي القديمة لزيارة البوسنة والهرسك وهي تعلن عن فتح الرحلات المباشرة من الرياض لسراييفو ! -مين قال الاعلانات مو مفيدة ؟-
وبنفس اليوم قمت بالسؤال والبحث والقراءة المطولة التي استمرت لساعات ثم قدمت برزنتيشن محترم للعائلة وقوبل بتم بالاتفاق بحمدالله 😂❤️👏🏼
بعدها جاء وقت العمل والتخطيط قد يعتقد غير المصابين بهوس السيطرة والتفاصيل أني ابالغ.

فلتعذروني إن اطلت فالتفاصيل تساعد الكثيرين وتوفر اوقاتهم ❤️

في البداية قرأت عن إصدار التأشيرة ومتطلباتها وولأن مكتب السفارة البوسنية في الرياض فقط قررت الاستعانة بمكتب سياحي يوفر علينا عناء التواصل مع السفارة ولأن متطلباتها تشترط دعوة من البوسنة وتأمين طبي وخطة مفصلة للرحلة تشمل الأكل !

قرأت الكثير من التجارب عن مكاتب مختلفة خوفًا من أن اقع ضحية نصب.
ووفقني الله لاختيار مكتب ركسون للسياحة فاتصلت عليهم وسألت عن المتطلبات مفصلة وكانوا سريعي التجاوب جدا ويقومون بتخصيص موظف لك حتى لا تضطر كل مرة تتواصل معاهم للتعريف بنفسك وطلبك وما إلى ذلك .

وقد قدم لنا خدمة ليست من نطاق عمله فشكرا له .

ارسلنا المتطلبات (تذاكر السفر الجوازات والاثباتات وأيضا صورة من حساب جاري وصور شخصية) عن طريق ارامكس والتي لن أبدًا في الحديث عنها لأننا لن ننتهي أبدًا فقد تسبببوا لنا في مرمطة طويلة عريضة فانصحكم بشدة ماتتعاملون معاهم في مستندات هامة وعاجلة واعتقد أن مامن أحد لم يعاني معهم .

المهم وصلتنا الجوازات قبل الرحلة لسراييفو بثلاث ساعات !
ركسون للسياحة

tel:920029993


الرحلة كانت عبر نسما للطيران والتي تملكها الشدي

وكانت الرحلة مريحة والطاقم بشوش وقد اعجبني خصوصا بعد تخوفي من تجربة طيران اقتصادي لرحلة طويلة نسبيا ٤ ساعات و٤٠ دقيقة تقريبا يتم الاعلان عنها في المطار وعند الحجز مبكرًا تكون الاسعار منخفضة 👌🏽

ولطيفين مع الاطفال كمان


بعد ذلك جاء وقت الفنادق وخط سير الرحلة✨👏🏼

ساعات وساعات من مشاهدة الصور والخرائط والتقارير وضعت خطة وكنت فخورة بها طبعا !

بعدها قررت أننا سنتخذ سائقا/مرشدا سياحي نصحتني به نورة صديقة الرحلة والطب والحياة 💜

بالمناسبة ساعدتني جدا في البرزنتيش اللي قدمته لأهلي 😂👏🏼

هذا تويتر ورقم جوال أبو كريم @abobosnia

+387 603368062
وكنت في الحقيقة قبل نصيحتها مترددة لما سمعته عن متعة القيادة هناك وعن أن وجود غريب معكم سيفسد الرحلة ولكن كنت قد تعبت جدًا من التخطيط للفنادق والرحلة واحتجت المساعدة في المطاعم والاماكن السياحة واردت رأي خبير .
تواصلت مع أبو كريم عبر الواتساب وقلت له أني من طرف نورة فرحب بي وسألني عن خط الرحلة وقال أنه ممتاز فازددت فخرًا بنفسي
فسألني عن الفنادق ثم قال لي اني اخترت ٣ فنادق في سراييفو 🌚

وكيف لي أن اعرف بوكينج يغير اسماء المدن ؟!
اعدنا ضبط الخطة واختيار الفنادق وقدم لي معلومات جدًا مهمة لم تكن مكتوبة في بوكينج وسأتحدث بالتفصيل عن الفنادق في التدوينات القادمة .

ولم أندم أبدًا لهذه الخطوة وانصحكم تتواصلون مع مرشد سياحي فالرحلة كانت ثرية وكان متعاون ولطيف 👌🏽

أن كنت تخطط لزيارة البوسنة والهرسك فذهابك إلى زيارة دولة بهذا التاريخ العظيم بدون أن تعرف شيئًا عنه مضيعة للوقت ولمتعة عظيمة جدًا .

أرجوك جدًا أن تقرأ 💔
١- علي عزت بيجوفيتش سيرة ذاتية واسئلة لا مفر منها بتتعبون في البحث عنه بس يستحق وجدته في معرض الرياض للكتاب ولا توجد منه نسخة PDF

٢- صفحات من تاريخ البوسنة والهرسك فقط 144 صفحة

http://waqfeya.com/book.php?bid=8272

أن لم تكن من اصدقاء القراءة تستطيع البحث في يوتيوب عن تاريخ البوسنة ولكن أفضل القراءة لأن تعتمد على مخيلتك قبل أن تسافر لتشاهدها بنفسك 😍
في التدوينة القادمة سراييفو ..

 

 

رحلتي للبوسنة والهرسك 2017|الاستعداد للسفر 

رحلتي للبوسنة والهرسك 2017| سراييفو 

رحلتي للبوسنة والهرسك 2017| جبل فلاشيتش
رحلتي للبوسنة والهرسك 2017| بيهاتش ..موستار ونهاية الرحلة + نصائح عامة

#ثلاثين_فكرة_تغير_جوك

مرحبًا بعد انقطاع طويل 🙊لأن الاجازة بدأت هذه المرة بشكل مفاجئ لم يتسن لي الوقت لكتابة خطط ككل اجازة .

ولم أشعر أنني أحتاج خطة حتى انتهى رمضان وبدأ الملل يتسلل لأيامي وأيام أصدقائي بمواقع التواصل أيضًا

فكلما دخلت لاحدها لاغير الجو وجدتهم يتذمرون على نومهم الغير مرتب أو يحتفلون بزواج 😂

جاءتني الفكرة بعد ما رأيت قائمة خطط للاجازة ولكن لم تعجبني كثيرا لانها بدت كمهام ولانها لا تتضمن المشاركة، فقررت بمساعدة اصدقائي أن نصمم قائمتنا الممتعة الخاصة .

سنسعد كثيرًا بتطبيقاتكم في هاشتاق #ثلاثين_فكرة_تغير_جوك ونكون غيرنا جوكم 💖 (رقم الفكرة وتطبيقكم لها )

تصميم آخر للقائمة